运动疗法 可缓解腰肌劳损

哪些运动疗法可缓解腰肌劳损呢?上班族、有车一族等特殊人群对腰肌劳损更是深有体会,如何做才能缓解甚至治愈腰肌劳损呢?其实,缓解腰肌劳损可适当进行以下运动,以提高疗效,缓解病痛。可有效缓解腰肌劳损的运动疗法:(1)转胯运腰

2017-09-25 11:53:24

运动健身后消除疲劳小绝招

人们在运动健身后总会感觉到疲劳,绝大多数运动健身朋友都经历过的。那么对于运动健身后的疲劳要怎样消除呢?下面就教大家运动健身后消除疲劳小绝招。1、运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,这些细节也属于锻炼方法技巧。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。

2017-09-25 11:52:47

应该如何科学有效的急救呢

很多人在冬天想要去运动,但是大家都知道冬天天气冷,很多人的肌肉并没有拉开,因此突然的锻炼就会让身体出现拉伤的现象,那么如何急救呢,其实这种做法是错误的,生活中要多多的了解一些急救的方法科学的做出处理,那么应该如果科学有效的急救呢?一、 竞技类型的运动伤多以急性为主

2017-09-25 11:52:06

选择行走的7个理由

很多人想要减肥,但是就是效果不佳,很多人还因为减肥得了厌食症,这些都是得不偿失的,其实在专家眼里经常走路也是会减肥的,经常走路运动有不少的好处,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美,是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。选择行走的7个理由

2017-09-25 11:51:33

推荐下面的4种方法运动

很多人喜欢运动,但是目的却是各不相同,很多人喜爱那个要一个好的身体,有的人象牙一个好的身材,有的人是为了打发时间,那么哪些运动比较好呢?那么推荐下面的4种方法运动你可以试一试,希望大家经常锻炼吧,有一个好的身材的。1、仰卧起坐

2017-09-25 11:50:56

裙子越来越短!大腿匀称纤瘦妙法

两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行,平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组,每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其它的锻炼一样,可以先慢一些,并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。

2017-09-25 11:39:41

清晨5分钟 排毒养颜瘦身全部搞定

清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的,但是如果利用得当,即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善,关键在于坚持和重视。1、一杯淡盐水起床后,用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水,又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体,还能降低身体的火气,尤其适合干燥的冬季。

2017-09-25 11:38:09

看小S教你超简单1分钟美胸小动作

这次为大家介绍的是一分钟劲热丰胸操,跟着我的步骤做就对了!别以为奶大就好,集中,坚挺才重要!第一步 1.采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。第二步 2.双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。

2017-09-25 11:37:31

解除便秘烦恼 简单3招瘦身就见效

瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。不少白领白领博客,白领新闻,白领说吧)们都有便秘的困扰,同时腹部赘肉也是问题。下面几个瘦腰运动不仅能帮白领白领博客,白领新闻,白领说吧)瘦腰,给腹部减肥,同时还能帮白领甩开便秘。下面就来看看这几个白领瘦腰运动吧!健康的身体是进出如意,控制随心,只要有点阻碍,就会造成不便与困扰。以消化道来说,统计显示六成的上班族有便秘困扰。上班族,尤其是粉领族,要免于便秘的困扰,首先要学会放松的技巧,让副交感神经有发挥的机会,以调和自律神经;饮食多蔬果、高纤维,以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动,增加肠子的蠕动,以促进肠道排空的作用,提升结肠直肠的功能。下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果:

2017-09-25 11:36:58

12个让你减肥又舒展的拉伸小动作

拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下:12种最佳拉伸运动1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

2017-09-25 11:36:22

日常烟熏妆小技巧有哪些

日常烟熏妆小技巧烟熏妆是最著名的眼妆之一,也是广大女性朋友们比较中意的妆容之一,而日常烟熏妆早已不是明星的专属,它让你眼睛更加深邃妩媚,不过画烟熏妆最重要的就是眼妆和腮红的部分,这两部分的比拟难协。

2017-09-25 11:31:29

区分场合 打造彩唇妆

区分场合打造彩唇妆唇膏是女性最容易接触的化妆用品,但是你真的知道如何正确的使用唇膏吗?今天小编要和大家一起学习的彩妆教程,就是在我们面对不同的场合时,应该搭配什么样的唇膏。感兴趣的女性,认真的了解下吧,然后实际的运用起来,让你的妆容焕然一新。

2017-09-25 11:30:51

巧用咖啡色眉笔 还你精致容颜

巧用咖啡色眉笔,还你精致容颜精致的眉型,会让你的整体面容更具立体感。眉毛是眼睛的框架,它对面部起到决定性的作用,为面部表情增加力度。即便你没有化妆,只要你的眉毛经过很好的修整,你整个面部看上去也会很有型。

2017-09-25 11:30:12

你知道烟熏妆的类型有哪些吗

你知道烟熏妆的类型有哪些吗?一、舞台型

2017-09-25 11:29:40

九件容易被彩妆柜姐坑的小事

九件容易被彩妆柜姐坑的小事大部分化妆小白,站在琳琅满目的专柜前真不知从何选起,很容易听了一种意见就买不太适合用的化妆品回家。今天小编就总结一下,几件容易被专柜姐姐骗到的小事。

2017-09-25 11:28:51

小心未熟豆浆 男子喝未熟豆浆中毒休克

25岁的小王近日在路边早餐摊点过早,喝了一杯豆浆。约10分钟后,他的面部、手臂大片红疹,痒,还恶心无力,全身出冷汗,接着头痛、胸闷、面色苍白、神志恍惚、站立不稳。小王的叔叔赶忙将他送到武汉市第一医院汉西分院,医生询问得知,小王出现这种情况不是第一次,1年多前曾有类似情况,但未引起注意。医生按过敏性休克实施救治,第二天小王基本恢复正常。内科副主任医师吴立明昨日介绍,豆浆虽营养丰富,价廉物美,但一定要煮开后再喝,生豆浆里含有一种皂毒素,食入后可使人中毒,产生恶心、胸闷、皮疹、腹痛腹泻,重者休克,甚至危及生命。此外,生豆浆里还有一种抗胰蛋白酶,可降低胃液消化蛋白质的能力。

2017-09-25 11:26:33

牛奶炖香菇治愈鼻炎?专家:基本不可能

众所周知,鼻炎是难以治愈的疾病。那些流不完擤不掉的鼻涕、鼻痒、喷嚏连连等等都让人心烦和尴尬呼吸不畅,头痛头晕,因长时间鼻塞不通气,晚上睡觉呼吸困难只能张着嘴,实在让人烦不盛烦。但是近日,网上风传“牛奶炖香菇治愈鼻炎”,到底是不是真的呢?专家:食疗治愈鼻炎基本不可能,过敏体质不适合用牛奶做药膳10月20日晚,一名网友发了条微博,原文是“妈妈做的牛奶炖香菇,只喝了2次,鼻炎就好了,好神奇。做法:干香菇一个,发开,切片,放入牛奶中,隔水炖沸,即可食用。发给需要的人试试。”此后的四天内,原微博“神奇”地被转了4万多次,并且被多名加V的名人转了之后,在各个知名微博中,迅速地传播开来,还有网友将这条微博转到很多大的论坛上,引起了极大的关注度。

2017-09-25 11:23:56

研究:剩饭加热后再吃不易消化可引起胃病

  研究发现,剩饭重新加热后再吃会难以消化,时间长了还可能引起胃病。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀,最终变成糊,这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后,会产生“老化”现象,人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以不要怕浪费,还是少吃剩饭为好。

2017-09-25 11:21:17

教你辨别真假蜂蜜:纯正蜂蜜滴纸上不易渗出

市民张婆婆近日上街购买了2瓶蜂蜜,但吃起来总感觉“味道不对劲”,拿给专家一检验,原来是掺入了白糖的假蜂蜜。如何识别假蜜?昨日,市食品药品监管局专家黄红梅,为张婆婆支招。黄红梅说,一些不法商人为降低成本,在蜂蜜中掺入糖类(如蔗糖,白糖,红糖,饴糖等)、淀粉、食盐、尿素、黏稠剂(如羧甲基纤维素),高果糖浆等物质,或用一些香精、糖等调制而成。真蜂蜜稍微有点酸味其实,有5种方法可以辨别真假蜂蜜。

2017-09-25 11:19:57

核桃壳煮鸡蛋可防癌? 医生称没有医学根据

昨日,内江市威远县居民刘女士向记者反映,她的一位患有癌症的朋友张女士,用核桃壳煮鸡蛋吃,据说可以防治癌症,而且在当地也有部分人用此方法防治癌症。随后,记者赶到威远并联系到张女士。她今年50岁了,患有癌症。今年上半年,听说民间有个偏方,用核桃壳煮鸡蛋可以防治癌症。她就开始收集核桃壳,每天都要用核桃壳煮鸡蛋吃。到现在为止,已经吃了将近有半年时间了。“吃了核桃壳煮过的鸡蛋之后,身体没有什么反应,也不知道有没有效果,反正每天都坚持吃。”张女士说。

2017-09-25 11:18:45
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七日活跃作家ACTIVE WRITER
  • 血影天

    今天10086又来信息了,还是那么关心我但多希望他通知完余额不足后添一句“愚人节快乐!”

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    我最勇敢的事莫过于看着你牵着她的手、

  • 无名旅人

    人类时刻地变化着,只是这一切变化只不过是人海中一连串小小的光珠,开始结束,在永恒的宇宙之中,都只不过是刹那间的事罢了。 ——古龙

  • 时光搁浅

    与天下之忧同忧,该忧则忧,莫杞人忧天;共天下之乐同乐,该乐则乐,乐而忘返。

  • suey

    事实证明,感情经得起风雨,却经不起平淡;友情经得起平淡,却经不起风雨。

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    每天都在提醒自己要忘记你,可我每天都会忘记要忘记你。——李宫俊

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    错过的年华,开出斑斓的花,轮回了荒芜的春夏…

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