说起宋高宗，大家就想到精忠报国的岳飞和遗臭万年的秦桧，他们有一个共同的皇帝宋高宗赵构。在赵构20岁时成为宋朝的第10任皇帝，在宋高宗当皇帝的第14个年头，向金称臣，被金朝统治，从此大宋江河直下，为他人臣子的宋高宗赵构忍辱负重地生活，奇怪的是，他却能一口气活到81岁才去世，远超过那些盛世的皇帝，这与宋高宗注重科学养生是分不开的，在这方面后人深受启示。
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1.要有一个安放身心的爱好：勤练书法静心志
宋高宗是一个落魄的皇帝，但却是历史极有才华的文人，他的书法造诣很高，他自称“喜揽笔做字，凡50年间，非大利害相仿，未始一日合笔墨”，五十年如一日地热爱练书法，宋高宗练书法可以达到忘我的境界，让他从焦虑和烦躁的政事中得到解脱，身心愉悦放松精神，有益于身心健康。
人生终极的养生智慧无外乎“静心”二字，如果有一个安放身心的高雅的兴趣爱好，就是人生的幸事，能一生享受自己的兴趣爱好，并从中获得乐趣的人，大多都能长寿。如果想长寿，是不是也该培养一个高雅的兴趣爱好?
2.爱惜食物，不贪食，注重饮食卫生
作为一个皇帝每一餐饭都是有规格和标准的，几十甚至上百道菜皇帝一个人是根本吃不完的，宋高宗在用膳时，都会准备两副筷子和汤匙，一副是公筷，另一副私筷，先用公筷，把想吃的菜夹到自己的盘子里，然后用私筷吃掉，吴皇后他为什么这么做，他说：“吾不欲以残食与官人食也”。由此可见，宋高宗是一个讲究饮食卫生的皇帝，他把吃不完饭菜赏给宫人，因为注重养生，他宁可麻烦也使用公筷，避免因自己食用而影响剩余食物的卫生，宋高宗这一个小小的举动，不仅显示他注重食品卫生的素养，更显示他对食物的珍惜，和对其他受食者的尊重，可见注重饮食养生的观念深入他的内心，这是一种科学的态度。
3.重视饮食、起居、情志的调养，反对滥用药
宋高宗是历史上第一个亲笔写医书的皇帝，他极重视当时医学的发展，亲笔写了《养生论卷》一书，宋高宗也很重视自身的养生，也就是现在所推崇的“防治未病”，重视饮食调养、起居、情志对健康的影响，反对使用药物补养，这一点与现代养生科学比较接近，难怪宋高宗会高寿。
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现在很多人，生活习惯很糟糕，饮食睡眠都毫无节制，小病自己吃点要，病的难受才去看医生，殊不知从不“养”身体的人，身体会善待你吗?现在世界上二分之一的人都死于可以预防的疾病，这就是不重视“养”的后果。
从政治来看，宋高宗是一个昏庸的君王，但从养生的角度看，他也有值得学习之处，潜心研究书法，重视养生，爱惜食物，讲究饮食卫生等这些利于身体健康好习惯，可能是宋高宗能活到81岁高寿的原因吧!如果现在的人能做到这些，应该都能更长寿。
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