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刘牢之出身于名将世家,和吕布一样,骁勇善战,而且很有智谋。后来,被谢玄调到北府兵,担任将领。后来在淝水之战中,刘牢之被任命为先锋,在前秦的战斗中屡战屡胜立下了很多战功,被提升为了龙骧将军。
当时,司马道子掌权,十分宠信王国宝。王国宝是皇室姻亲,并没有真才实学,而且品行不端,引起了很多朝中大臣的不满,但却没有能力与之抗衡。当时担任青州、兖州刺史的王恭手下握有重兵,对于司马道子重用王国宝也十分不满,于是便决定出兵,讨伐王国宝。

王恭知道刘牢之骁勇善战,因此将他调到麾下,并封他为司马、辅国将军。讨伐的檄文传到京城,司马道子十分惶恐,于是就罢免了王国宝的所有官职,希望借此让王恭退兵。王恭得知之后,便准备退兵。此举引起了下属王廞的不满,回兵讨伐王恭,王恭让刘牢之迎战,结果王廞被刘牢之击败,不知所踪。而刘牢之便接替了王廞的职位,任晋陵太守。
之后不久,王恭再次起兵,讨伐司马道子。刘牢之认为司马道子并没有太大的过错,不应该起兵讨伐,但王恭坚持不听,并承诺事成之后,让刘牢之掌管北府军,司马道子知道王恭势力庞大,如若再加上刘牢之的辅佐更是难以应对,于是就派人策反刘牢之,并许诺他事成之后,让他掌握青、兖等七州的兵权。刘牢之立刻答应下来。
但这件事很快被何澹之知道了,他立刻告诉了王恭。但何澹之平日里和刘牢之不和,王恭认为是何澹之有意挑拨,并未相信。不仅如此,他还和刘牢之结拜,并给了他很多精锐兵器,让他担任先锋。尽管如此,依然留不住刘牢之,很快刘牢之便找到机会,率兵离开王恭,投靠了朝廷,反过来与王恭作战。第二天,王恭战败身亡,刘牢之接任了王恭的职位,掌握了青、兖等七州的兵权。
王恭被平灭之后,司马道子让大权交给了儿子司马元显。当时,江南的桓玄拥兵自重,威胁着朝廷统治,于是朝廷就派刘牢之去征讨。刘牢之认为桓玄威望很高,又手握重兵,恐怕不容易战胜。但朝廷有命,他又不敢违抗,只好率兵来准备出战。

桓玄也知道刘牢之十分骁勇,朝廷派他来讨伐自己,也十分紧张,如果正面迎敌恐怕不是对手。于是就找到了刘牢之的舅舅何穆,让他劝说刘牢之投降。他告诉刘牢之:自古以来,臣子的功劳如果太高,就会被朝廷视为威胁。现在朝廷还在重用你,是因为战事不断,一旦平定了桓玄,你也就没有了用处,难免要被朝廷除掉。
刘牢之本来就对桓玄十分头疼,听何穆这么一说,便有了投降的想法。之后不久,司马尚之被桓玄打败,导致朝廷军队士气低落,毫无斗志。于是,刘牢之便听从了何穆的劝说,派人和桓玄联系。他手下的将领还曾劝说过他,但刘牢之却没听从。
刘牢之投靠桓玄之后,朝廷方面便失去了战斗力,桓玄的军队很快打进京城,俘虏了司马元显,掌握了朝廷大权。随后,封刘牢之为会稽太守、征东将军,将他调离了京城。刘牢之知道,这是桓玄在剥夺他的军权,心中十分不满。
当时,桓玄也在京城。刘牢之有个儿子叫刘敬宣,劝他趁现在攻打桓玄,刘牢之犹豫不决。经过一番考虑,他决定北上投靠他的女婿高雅之,并将他的打算告诉了手下的将领。然而,刘牢之本来在担任北府军时就可以自己独立称霸一方,但却选择投降,前后两次反复一心只想要投靠他人,这点已经使他的手下十分不满,再加上现在又想投靠别人,所以很多将领听后都拂袖而去,离开了刘牢之。
也是在这个时候,刘牢之让自己的儿子回京城转移家眷,但却迟迟不见回来,又没有传回任何消息。刘牢之就以为自己打算投靠高雅之的事已经败露,儿子刘敬宣已经被桓玄所害。再加上此刻手下的很多将领都离开了他,刘牢之心灰意冷,最后自缢而亡。
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