古人的作息时间十分规律,卯时起酉时睡。接下来趣历史小编为大家带来,作息时间对身体的益处,感兴趣的读者和趣历史小编一起来看看吧!
中国的农历表是非常科学的,古人把一天24小时分为十二个时辰,一个时辰为两个小时,一年分十二个月,四个季节,即365天多,这是是相当精确的了。
一天十二个时辰(两小时为一个时辰),分别用12 属相来表示如:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它们的分配分别为:子(23点至1点)、丑(1点至3点)、寅(3点至5点)、卯(5点至7点)、辰(7点至9点)、巳(9点至11点)、午(11点至13点)、未(13点至15点)、申(15点至17点)、酉(17点至19点)、戌(19点至21点)、亥(21点至23点)。
子午流注(中医说最佳作息时间)
“子午”二字,具有时辰、阴阳、和方位等含义。从时辰看,一天24个小时,两个小时为一个时辰,就是十二个时辰;从阴阳变化来看,子时为阴盛时,午时为阳盛时;从方位来看,子午为经,卯酉为纬。
“流注”二字,是形容自然界水的流动转注,它涉及宇宙万物的变化。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用,而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明:在每条经最旺的时辰,运用针灸或口服相应的药物和食品,疗效可以高出其他时辰若干倍。
子时(23 点至1点),胆经最旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为:“肝之余气, 泄于明胆,聚而成精。”人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时不入睡者面色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生肝炎、胆囊炎、结石一-类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。
丑时(1点至3点)肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。 ”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不能入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“ 卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时(3 点至5点)肺经最旺。寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,剧咳或哮喘而醒。
卯时(5点至7点)大肠经最旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
辰时(7点至9点)胃经最旺。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。不吃早餐更容易引起多种疾病。
已时(9点至11点)脾经最旺。已时脾经旺,造血身体壮;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“ 脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾虚者9点健脾;湿盛者9点利湿。
午时(11点至于13点) 心经最旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。心率过缓者11 点补心阳;心率过速者滋心阴。
未时(13点至15点)小肠经最旺。未时分清浊,饮水降虚火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;
申时(15点至17点) 膀胱经最旺。申时津液足,养阴身体舒:膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。在这个时间滋肾阴可调此证。
西时(17点至19点) 肾经最旺。西时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在西时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
戍时(19点至21点)一心包经最旺。戍时护心脏,减压心舒畅:“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅,放松心情,释放压力。心发冷者成时补肾阳:心闷热者戌时滋心阴。
亥时(21 点至23点) 三焦经最旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
在清朝九子夺嫡的激烈博弈中,一位瘸腿幕僚的名字始终与雍正帝的崛起紧密相连。邬详情
在战国七雄的权力棋局中,赵惠文王赵何堪称命运最跌宕的君主之一。这位18岁继位详情
在拿破仑帝国的璀璨星河中,安德烈·马塞纳是一颗无法忽视的将星。这位出身寒微的详情
在男权至上的战国时代,一位楚地女子以妾室身份登上秦国权力巅峰,开创太后摄政的详情
在唐朝的辉煌历史中,唐玄宗李隆基的名字如同一枚双面币,一面镌刻着“开元盛世”详情
在康熙末年至雍正初年的西北边陲,一场没有硝烟的权力博弈悄然上演。抚远大将军年详情
郑庄公(公元前757年-前701年),春秋初期郑国第三代国君,以隐忍谋略与铁详情
在春秋时期的诸侯争霸中,齐桓公与晋献公作为齐、晋两国的关键人物,分别以“尊王详情
东汉末年,荆州之地因宗贼横行、群雄环伺而动荡不安。刘表单骑入主荆州时,蒯良与详情
西施,这位春秋末期的越国女子,以“沉鱼”之姿位列中国古代四大美女之首。她的故详情
在元末乱世的风云激荡中,张士诚以盐贩身份起兵反元,最终割据江浙十余年,其人生详情
在银河两岸闪烁的牵牛星与织女星,承载着中华民族最古老的浪漫想象。这个源自星象详情
清代温病学家吴鞠通以《温病条辨》为基石,创立三焦辨证理论体系,将温病治疗从经详情
在19世纪欧洲艺术风起云涌的变革中,约翰·康斯太勃尔(John Consta详情
在晚清宗室权臣肃顺的研究中,一个流传甚广的说法认为其与慈安太后存在亲属关系,详情
在金庸先生创作的武侠巨著《倚天屠龙记》中,殷梨亭与杨不悔的爱情故事堪称一段跨详情
在英雄辈出的三国时代,战马不仅是武将的坐骑,更是战场上的生死伙伴与传奇见证。详情
李绩,原名徐世绩,字懋功,出身曹州离狐豪族。隋末乱世中,十七岁的他投身翟让瓦详情
在三国历史的星空中,关羽如同一颗璀璨的将星,其“温酒斩华雄”“过五关斩六将”详情
在河北省张家口市涿鹿县,一场发生在五千年前的战争至今仍在被反复争论。这场被后详情
在明清话本小说中,常能见到冒充钦差大臣的情节:一介布衣披上黄马褂,手持伪造圣详情
在唐代的历史长河中,节度使这一官职如同一颗璀璨的流星,划破了中央集权的夜空,详情
在云南西部高黎贡山南麓的崇山峻岭间,一座名为磨盘山的险峻山岭静默矗立。这座海详情
公元215年的合肥城下,一场被后世神话为"八百破十万"的详情
在探讨中国古代军事史时,"淝水之战"作为以少胜多的经典战详情
《左传》作为一部叙事详实的史书,以其高超的叙事技巧和深刻的历史洞察力,为后人详情
在历史的长河中,北方草原上的游牧民族乌桓,曾是汉朝边疆的重要力量。然而,随着详情
在中国古代历史的长河中,秦朝的统一战争无疑是一段波澜壮阔的篇章。然而,在这场详情
在中国三国时期的历史长河中,英雄辈出,战事频仍,其中一场以少胜多的经典战役—详情
长平之战,作为中国古代军事史上最早、规模最大、最彻底的大型歼灭战,其影响深远详情
在历史的长河中,总有一些战役以其独特的战略意义、惊心动魄的战斗过程和深远的历详情
战国时期,华夏大地上战火纷飞,其中邯郸之战无疑是这一系列战争中最为震撼的篇章详情
在中国古代历史上,战争是推动历史进程的重要力量。而在众多战争中,牧野之战无疑详情
在科学的世界里,有一种细胞被赋予了“不死”的名号,这就是海拉细胞。这种细胞源详情
在中国古代的神话传说中,姜子牙和鬼谷子都是极具智慧和能力的传奇人物。他们分别详情
一、背景介绍 秦始皇陵兵马俑是中国历史上最著名的考古发现之一,被誉为“世界详情
标题:秦始皇10大诡异事件 一、陵墓之谜 1. 兵马俑:秦始皇陵的兵马俑详情
虞姬,中国历史上著名的女性人物,她与项羽的爱情故事被后人传颂不衰。而刘邦,作详情
胤祥没有遭到雍正的清洗,但他在年轻时去世,这一点对于一些历史学家来说存在着一详情
满清十二帝内没有溥仪的画像,只有照片,是什么原因呢? 在满清十二帝中,没有详情
溥仪的文化水平不仅仅是初中程度,尽管他的户口本上写着“初中”,但这并不是他真详情
古人常说“不孝有三,无后为大”,而在皇权社会,皇帝不具备生育能力,可不仅仅是详情
息肌丸是什么东西?真的有这种药存在吗?息肌丸是一种有催情作用的美容香精,塞到详情
赵飞燕服用息肌丸保持美貌,息肌丸是什么东西呢?感兴趣的读者可以跟着趣历史小编详情
古印度文明,作为人类文明的摇篮之一,承载着丰富的文化遗产和深邃的哲学思想。其影响详情
彼岸花,又称曼珠沙华,是一种充满神秘色彩的花卉。这种花通常盛开在秋季,其鲜红详情
在现代社会,我们依赖于各种产品来完成日常生活的各个方面。从智能手机到笔记本电详情
在我们的日常生活中,我们常常会忽视地球上的一些奇妙之处。然而,当我们从太空中详情
在生物多样性的广阔领域中,每一次新的物种发现都像是打开了一扇通向未知世界的窗详情
在这个世界上,有些物品的价值超越了我们的想象。它们不仅仅是物质的存在,更是艺详情
在世界的每一个角落,无论是热血沸腾的球场,还是电视机前的粉丝,都被一位女性棒详情
位于中国云南的九龙河瀑布群,被誉为“中国的尼亚加拉”,是中国最大的瀑布群。这详情
北仑河口,位于中国浙江省宁波市北仑区,是中国大陆海岸线的最南点。这里既有美丽详情
鸭绿江口,位于中国东北地区,是中国大陆海岸线的最北点。这里既有壮丽的山川河流详情
湖北省,位于中国中部,素有“千湖之省”的美誉。全省湖泊众多,水域面积占总面积详情
在唐代诗坛的苍茫雪原中,刘长卿以五言绝句《逢雪宿芙蓉山主人》凿出一眼温热的清详情
在《红楼梦》这部文学巨著中,妙玉无疑是一个极具神秘色彩和独特魅力的人物。她以详情
在中国悠久的历史长河中,涌现出了无数才华横溢的诗人,他们用优美的诗句抒发了对详情
在中国古代文学的璀璨星河中,《诗经》犹如一颗耀眼的明珠,汇聚了无数文人墨客的详情
王勃,唐代初期的杰出诗人,以其才华横溢和短暂而传奇的一生著称。在他的众多诗作详情
《射雕英雄传》作为金庸先生的经典武侠小说,自问世以来便受到了广大读者的喜爱。详情
在中国古代文化的历史长河中,《世说新语》以其独特的魅力记录了一个个鲜明的人物详情
在道教传奇与神话故事中,赤脚大仙这一角色的形象虽短暂却极为鲜明,他在《西游记详情
在浩瀚的中华文化宝库中,“斯斯文文”这个词汇常被人们所提及。但是,它究竟是不详情
你知道“时时刻刻”这个成语吗?它不仅仅是描述时间的连续,更是一种对生活态度的详情
在汉语成语的宝库中,“攘攘熙熙”以其形象生动的描绘,捕捉了人类社会繁忙混杂的详情